मौसम के बदलाव से कहीं आप बीमार न पड़ जाएं,जानिए क्या है बचाव तरीके

उत्तर प्रदेश। नवंबर का महीना शुरू होने के साथ मौसम मे तेज ​हवाओ की वजह से ठंडक की वजह से लोगो की हहात खराब होती ही जा रही है। बदलते मौसम की वजह से लोगो की सेहत पर बहुत ही बुरा प्रभाव पड रहा है। इस मौसम मे लोगो को अपनी सेहत का काफी ज्यादा ध्यान देने की जरूरत होती है। लेकिन लोगो की लापरवाही की वजह से सेहत के साथ खिलवाड करते है। इसीलिए हम आपको ठंड के मौसम मे खुद को स्वास्थ रखने के लिए कुछ खास नियमो के बारे में जानकारी देंगे। जिनको अगर आप रोजना इस्तेमाल करते है तो आपकी सेहत पर कोई भी बुरा प्रभाव नही पडेगा और आप हमेशा स्वास्थ रह सके।

लोग बीमार क्यों होते है ?

लोग कई कारणों से बीमार हो सकते है जैस कि,जीवाणु, वायरस और कवक जैसे रोगाणुओं से संक्रमण बीमार होने का एक आम कारण है।पोषक तत्वों की कमी और जंक फूड का अधिक सेवन और व्यायाम की कमी शारीरिक निष्क्रियता है। धूम्रपान और शराब ये स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।प्रदूषित हवा या पानी, और हानिकारक कीड़ों वाले वातावरण में रहना।अत्यधिक तनाव और चिंता शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित कर सकते हैं।यदि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है, तो आप बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।कुछ लोगों में बीमारियों के प्रति आनुवंशिक प्रवृत्ति हो सकती है। इसके अलावा, शरीर में हार्मोन का असंतुलन होना और पर्याप्त नींद न लेना भी शामिल है। शरीर में विषाक्त पदार्थों का जमा होना, जो खराब आदतों के कारण हो सकता है।

बीमारी से बचने के लिए क्या उपाय है ?

बीमारी से बचने के लिए खासकर खांसने या छींकने के बाद। नियमित रूप से साबुन और पानी से अच्छी तरह हाथ धोना चहिए। छींकते या खांसते समय मुंह और नाक को टिशू या अपनी कोहनी से ढकें। अपने निजी सामान जैसे कि तौलिया या बर्तन साझा करने से बचें।पौष्टिक भोजन खाएं जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन शामिल हों। ज़्यादा मीठा और तला हुआ भोजन खाने से बचें।प्रतिदिन शारीरिक गतिविधि करें, जैसे कि टहलना, नृत्य करना या योग करना।अच्छी और गहरी नींद लेने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।डॉक्टर की सलाह के अनुसार सभी आवश्यक टीके लगवाएं। भीड़भाड़ वाली या बंद जगहों पर मास्क पहनें, खासकर यदि आप अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं।बीमार लोगों के संपर्क में आने से बचें और खूब पानी पीना चहिए। अपने स्वास्थ्य और आस-पास की स्वच्छता के प्रति जागरूक रहना च​हिए। जिससे आपकी सेहत अच्छी बनी रहे और खासतौर पर अगर आपको कभी भी आपकी सेहत में कुछ खराबी महसूस हो रही है तो डाक्टरो के द्वारा नियमित स्वास्थ्य जांच करनी चहिए। इससे आपकी जो बीमारी होती है। वो आगे अधिक बढते से पहले ही रूक जाती है।